Alimentazione. Movimento. Spiritualità.
Ascoltiamo il nostro corpo
Il corpo ci parla e ci fa capire come ci stiamo comportando con lui. Impariamo a mangiare cibo vero e sano per poterlo sostenere e per permetterci di vivere in salute.
“Ormai sono vecchia per fare queste cose… “ Dal paradigma della RSA a quello della longevità gioiosa e leggera
Oggigiorno si vive più a lungo ma con una qualità di vita sempre peggiore. Eppure un modo diverso per approcciarsi alla terza e quarta età in salute c’è! Si può fare!
Le piante ci parlano
Le piante sono validi aiuti per poter rafforzare le nostre difese immunitarie. In questo articolo andremo a scoprire le proprietà di un fiore, l’Echinacea, e di un fungo, il Reishi.
Cronobiologia
E’ famoso il detto “colazione da re e cena da povero”. Ma cosa c’è alla base di questo modo di dire? Cosa ci dice la scienza?
Detox Salad
Le feste mettono a dura prova il nostro organismo, tra pranzi ricchi e cene abbondanti. Finito questo periodo è indispensabile dare il tempo al nostro corpo per recuperare e disintossicarsi.
Ecco una ricetta gustosa e veloce per aiutarci a ritrovare il giusto equilibrio.
Infiammazione e salute
L’infiammazione cronica è un nemico della nostra salute. Ciò di cui ci alimentiamo aumenta lo stress ossidativo nel nostro organismo. Cominciando a comprendere quali sono le dinamiche che portano a uno stato patologico, possiamo diventare più consapevoli delle nostre scelte per il bene nostro e del pianeta.
Che differenza c’è tra Attività Fisica ed Esercizio Fisico? Quanto sono importanti per la salute?
L’attività fisica e l’esercizio fisico sono due concetti che spesso vengono confusi, ma che hanno in realtà significati differenti e meritano di essere chiariti. Entrambi sono essenziali per mantenerci in salute: nel contesto di uno stile di vita sano ci aiutano a prevenire e curare patologie croniche, molteplici tumori e permettono un rallentamento del processo di invecchiamento mentale e fisico.
Più Salute, Meno Sanità
La medicina ha avuto un’evoluzione sorprendente permettendoci di aumentare la nostra aspettativa di vita. Ma è altrettanto efficace nel migliorarne la qualità? La possibilità di utilizzare farmaci per ogni tipo di sintomo, ci ha resi incapaci di capire l’importanza della nostra responsabilità sulla nostra salute.
“Longevità: Un Equilibrio Tra Genetica e Stile di Vita”
La longevià è un equilibrio tra stile di vita e genetica.
La genetica svolge un ruolo cruciale e fornisce una base nel determinare la longevità di un individuo. Nello stesso tempo, numeosi studi hanno dimostrato che uno stile di vita sano, una dieta equilibrata, esercizio fisico e il controllo dello stress sono altrettanto essenziali per la nostra longevità.
Un nuovo inizio
La longevità felice non ha una data di partenza. Se i 65 anni tracciano una linea incerta tra età adulta e inizio della vecchiaia noi sappiamo che iniziando a prenderci cura di noi stessi con largo anticipo potremo approdare in quella terra con grazia e leggerezza.
La dieta dei centenari
Si può vivere fino a 100 anni? Sì, è possibile. Ci sono, infatti, al mondo almeno cinque località dove la gente ha aspettative di vita eccezionalmente lunghe, spesso oltre il secolo. Queste sono le cosiddette «zone blu» del mondo, fra cui la Sardegna (in particolare l’Ogliastra), l’isola di Okinawa in Giappone, l’isola di Ikaria in Grecia, la comunità Avventista di Loma Linda in California e la penisola di Nicoya in Costa Rica. Il dottor Franco Berrino ha descritto lo stile di vita vincente delle 5 «zone blu» del mondo in questo articolo.
4 regole per dimagrire
Un miliardo di persone nel mondo — all’incirca una su sette — convive con l’obesità. In Italia, stando agli ultimi dati dell’Italian Barometer Obesity Report, gli obesi sono 6 milioni, circa il 12 per cento della popolazione adulta. Per dimagrire è sufficiente seguire 4 semplici regole. Ce lo spiega il dottor Franco Berrino.
Come evitare l’insonnia attraverso l’alimentazione
L’insonnia è un’epidemia drammatica nel mondo moderno. Cibi e stile di vita influenzano il sonno e la sua qualità: un’alimentazione sbagliata porta a soffrire di insonnia. Quali cibi ci aiutano a dormire meglio?
le bevande zero sono un’illusione
Contrariamente a quanto si possa pensare, bere abitualmente caffè farebbe morire meno. A dimostrarlo sono numerosi studi scientifici, condotti in tutto il mondo negli ultimi anni. In Italia, però, la situazione è diversa. Perché e come comportarsi?
Bere caffè fa bene o male?
Contrariamente a quanto si possa pensare, bere abitualmente caffè farebbe morire meno. A dimostrarlo sono numerosi studi scientifici, condotti in tutto il mondo negli ultimi anni. In Italia, però, la situazione è diversa. Perché e come comportarsi?
Come insegnare ai bambini a mangiare sano
Una corretta alimentazione sin dai primi anni di vita consente ai bambini di crescere sani. Ecco le regole da seguire e quello che c’è da sapere.
La dieta contro la depressione
I cibi migliori contro stati d’ansia e depressione sono quelli della dieta mediterranea. Alcuni alimenti, poi, migliorano l’umore e riducono le emozioni negative.
Il digiuno intermittente aiuta a vivere meglio
Il digiuno intermittente migliora le funzionalità dell’organismo, riduce la massa grassa, previene alcune malattie e ritarda l’invecchiamento.
L’intestino ha bisogno di cure
Il 15% della popolazione è cronicamente stitica. Le cause sono soprattutto alimentari, ma intervengono anche altri fattori come lo stress, la scarsa attività fisica, l’ansia e la depressione. Per curare l’intestino possiamo adottare diversi rimedi noti alla saggezza popolare, tra cui le prugne umeboshi.
Una colazione diversa tutte le mattine
Una colazione varia, sana ed equilibrata ha effetti benefici sul nostro stato di salute e ci permette di prevenire molte malattie.